يوجد العديد من العلامات التي من الممكن أن تظهر في الجسم وتؤكد نقص فيتامين هام ولهذا السبب لا بد من التركيز على هذه العلامات حتى لا يسبب العديد من المشاكل فيما بعد، وفي حال نقص فيتامين ب ١٢ فإنه يؤدي إلى خطورة كبيرة على حياة الإنسان لذلك لا بد من معرفة هذه الأعراض وبمجرد ملاحظتها لا بد من البدء فى الإجراءات الطبية.
أهمية فيتامين ب12
فيتامين ب ١٢يكون من أهم الفيتامينات التي يكون لها دور أساسي في العديد من الوظائف الحيوية حيث يدخل في تكوين الأحماض الأمينية، والتي توجد في الخلايا، كما يحمل مجموعة من المعلومات الوراثية ولكن مع ذلك ربما توجد بعض الظروف والتي لها دور كبير في نقص فيتامين ب ١٢.
العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين ب 12
سوف تظهر مجموعة من العلامات التي في حال أن ظهرت على الجسم فان هذا الشخص يكون مصاب بفيتامين ب ١٢ ومن ضمن هذه العلامات:
- من الممكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب ويتعرض الجسم فيما بعد إلى فقر الدم أو الأنيميا في بعض الحالات وتعتبر الانيميا من أشهر أعراض نقص فيتامين ب ١٢.
- ربما تجد اصفرار في لون البشرة أو التعرض إلى الشحوب في الوجه.
- يتعرض الجسم في بعض الأحيان إلى فقدان الوزن وربما هذا يكون بدون وجود أي أسباب واضحة.
- يتعرض العديد من الأشخاص إلى تنميل في القدمين أو اليدين أو مشاكل في الأعصاب.
- تساقط الشعر وهذا من أشهر الأعراض الذي يتعرض لها العديد من الأشخاص.
علاج نقص فيتامين ب 12
يوجد مجموعة من النصائح التي من الضروري أن تلتزم بها حتى يتم علاج نقص فيتامين ب ١٢:
- لا يد أن تتنازل كمية من اللحوم الحمراء وهذا لأنها تعتبر من مصدر من مصادر فيتامين ب١٢.
- لا بد من تناول الخضروات بكميات مضبوطة بشكل يومي .
- لا بد من تناول الجبن واللبن والبيض.