تمثل دهون البطن واحدة من أكثر المشاكل المزعجة التي تعاني منها العديد من السيدات والفتيات، والتي تسبب ما يعرف بالكرش الذي يصيبهن بالحرج والضيق الشديد بسبب تأثيره بشكل سلبي على المظهر العام للجسم، وتشتكي الكثير منهن من عدم قدرتهن على التخلص من هذه الدهون والتي تقف عائقاً أمام الحلم الذي يراودهن بشأن الحصول على بطن مسطح وقوام ممشوق ومتناسق ووزن مثالي.
نصائح للتخلص من الكرش
وقد يدفعهن ذلك إلى تجربة أنظمة الريجيم والتخسيس المنتشرة على شبكة الإنترنت، ولكن لا تساعد معظم هذه الأنظمة الغذائية في الحصول على نتائج مرضية في فترة زمنية قصيرة علاوةً على صعوبة تنفيذ هذه الأنظمة الصعبة والقاسية جداً، ولذلك سوف نقدم لكم اليوم مجموعة من النصاح الذهبية التي يقدمها الخبراء من أجل زيادة معدل حرق الدهون في الجسم والتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح بطرق صحية وآمنة وبسيطة.
نصائح هامة للحصول على بطن مسطح
أول نصيحة ينصح بها الخبراء للحصول على بطن مسطخ هي عدم تخطي الوجبات الأساسية في اليوم، حيث يعتقد بعض الناس أن تقليل الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم يساعد في إنقاص الوزن وهذا اعتقاد خاطئ، حيث أشارت دراسة علمية حديثة أن تخطي وجبة من الوجبات الأساسية وعدم تناولها يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم فضلاً عن عدم إمداد الجسم بالطاقة والنشاط التي يحتاج إليها وهو ما قد يسبب مخاطر صحية مزعجة.
وقد أضافت الدراسة أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار مثلاُ يكونون أكثر عرضةَ لتكون دهون البطن مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون الوجبات الثلاثة بشكل منتظم، حيث أن القسم الأخير يحصل على بطن خالية من الدهون.
وأشار الباحثون إلى أن الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية بكميات قليلة، حيث يساهم ذلك بشكل فعال في تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها في الوجبات الأساسية، كما أضاف الباحثون أن تخطي وجبة أساسية يؤدي إلى تشكّل دهون عنيدة في منطقة البطن وقد تؤدي هذه الدهون إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، علاوةً على حدوث اضطرابات وتقلبات خطيرة في مستوى السكر في الدم.