تأثير زيت الزيتون على جسمك عند تناوله على الريق لمدة 7 أيام نتائج مذهلة، حيث يتمتع زيت الزيتون بالفوائد الصحية المتعددة التي جعلت العديد من الأشخاص يقبلون على تناوله بشكل كبير، سواء في طهي الطعام، أو إعداد الوصفات المختلفة، وكثير منهم يتناولونه على الريق، حيث يتميز بالخصائص المضادة للالتهابات والأكسدة، إلى جانب أنه يحتوى على أحماض دهنية أحادية، وغير مشبعة، وهي المصدر الصحي للدهون، وبالرغم من ذلك لا توجد الأدلة العلمية الكافية التي تؤكد تناول زيت الزيتون في الصباح مباشرة.
فوائد تناول زيت الزيتون
يمكن تناول زيت الزيتون في الصباح، حيث يتميز بالعديد من الفوائد للجسم منها إزالة السموم المتراكمة في الجسم، كما يساعد على إنقاص الوزن، ويعالج اضطراب المعدة، ويعتقد الكثير من الخبراء أن تناول زيت الزيتون أفضل للجسم من استخدامه في طهي الطعام، ومن فوائده المتعددة ما يلي:
- يساعد في إمداد الجسم بكمية الدهون التي يحتاجها.
- علاج حالات الإمساك، كما يعد أفضل علاج طبيعي للإمساك، حيث يعمل على تسهيل حركة الأمعاء.
- يدعم القلب ويقلل من مخاطر إصابته بالأمراض.
- يساعد على ثبات مستوى السكر فى الدم.
- كما يحافظ على صحة العظام، مع تحسين كثافتها.
- كما يغذي الشعر والجلد.
- يقلل من الالتهابات.
- كما يعد كمسكن للآلام.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية المترتبة على تناول زيت الزيتون
يستفيد الجسم من تناول زيت الزيتون، ولكن من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض الإفراط في تناوله، حيث يترتب عليه الآثار الجانبية المختلفة، منها ما يلي:
- زيت الزيتون من الزيوت الغنية بالسعرات الحرارية، والافراط في تناوله يعمل على زيادة الوزن.
- لا يعد زيت الزيتون وجبة متكاملة، كما لا يتم الاعتماد عليه.
- أحيانًا يسبب حساسية، أو التهابات جلدية شديدة.
نصائح عند تناول زيت الزيتون على الريق
يمكن الاستفادة من زيت الزيتون عند تناوله، والحصول على جميع عناصره الغذائية، لذلك يجب اتباع النصائح التالية:
- اختيار زيت زيتون بكر، إذ يحتوي على فائدة أكبر، حيث يتعرض لأقل معالجة خلال التصنيع.
- التأكد من شهادة الجودة لزيت الزيتون، وذلك من خلال الإطلاع على الملصق على زجاجة الزيت.