يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بطريقة طبيعية، إلى العديد من الفوائد للصحة العامة للفرد ورفاهيته. وغالبًا ما يتم دعم هذه المزايا، من خلال البحث العلمي والإجماع الطبي. ولكن الاستجابات الفردية لفقدان الوزن قد تختلف، من شخص لآخر وفقًا لعدة عوامل منها العوامل الوراثية، والصحة العامة للجسد، والوزن العام للجسم. ولذلك يجب على الأشخاص اعتماد الطرق الطبيعية في انقاص الوزن وحرق الدهون، مثل اعتماد نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام. بالإضافة إلى استشارة أخصائي الرعاية الصحية، قبل الشروع في أي رحلة لإنقاص الوزن، للتأكد من أن الطريقة التي وقع عليها الاختيار، آمنة ومناسب للظروف الصحية الفردية. ومن أشهر طرق إنقاص الوزن؛ كيتو دايت لإنقاص الوزن، وطريقة الصيام المتقطع للتخسيس. وغيرهما الكثير من الطرق الطبيعية المختلفة.
كيف أصغر معدتي طبيعي؟
- يمكنك تصغير وتكميم معدتك، كما تتبع نفس الطريقة والأسلوب في صالات “الجيم”. فإذا أردت تضخيم عضلة ما في الجسم، يجب عليك أن تمارس الرياضة مباشرة، وبطريقة متكررة عليها. ونفس الحديث بشأن المعدة، إذا ما تناولت الأطعمة كثيرًا، فسوف تعمل على توسيع حجم المعدة بالطبع.
- ولتلك الأسباب يجب علينا اتباع، مثلث تكميم المعدة وتصغيرها طبيعيًا، وهو تناول العناصر التي تعمل على سد الشهية، إلى جانب خفض كمية الطعام الذي يدخل إلى الجسم. بالإضافة إلى تناول أطعمة تزيد الإحساس بالشبع.
هل المعدة تصغر مع قلة الاكل؟
يمكنك البدء مع طريقة سد الشهية، وهي بتناول ما يلي:
- حبوب الخميرة. واحصل على حبتان، مع كوب ماء كبير. قبل تناول الطعام بساعة واحدة.
- حبوب البران. وهي متوفرة بالصيدليات، يمكنك تناولها قبل تناول الطعام بساعة، مع أكبر كمية من الماء. قبل تناول الطعام بساعة.
- خل التفاح. ملعقة كبيرة من خل التفاح، على كوب ماء كبير قبل الطعام بساعة.
- كوب ماء بنصف ليمونة، مع كركم وفلفل أسود وزنجبيل. وقم بإذابتهم وتناولهم قبل الطعام، بنصف ساعة فقط. فهو مشروب رائع لسد الشهية. أو مشروب ريجيم الكمون والليمون.
تجربتي في تصغير معدتي
- إذا أردت تكميم معدتك طبيعيًا، مع انقاص الوزن وحرق الدهون. فيجب عليك خفض كمية الطعام. فإذا كنت تتناول عدد 2 رغيف خبز في وجبة الإفطار على سبيل المثال، فيجب عليك الاكتفاء بعدد رغيف واحد فقط، وذلك لمدة 3 أيام.
- مع استبدال الرغيف المحذوف، بكمية من الخضروات مثل؛ الخس والخيار والخس والبقدونس والفلفل. وذلك حتى الوصول إلى تناول نصف رغيف مع الخضروات.
- بالإضافة إلى ضرورة تنويع الطعام أثناء تناوله، فلا تأكل نفس النوع حتى تنتهي منه. مثل الأرز فقط أو الخبز فقط. ولكن يمكنك التنويع بين الخضار المطبوخ، مع ملاعق بسيطة من الأرز إلى جوار صحن السلطة.
ازاي اعمل تكميم معده طبيعي؟
- استخدم لحوم قليلة الدهن.
- ضع زيت الزيتون مع الطعام مثل السلطة.
- تناول الجبن القريش مقارنة بأية أنواع أخرى. فهي الأفضل للحصول على الدهون الصحية والبروتين.
- وأخيرًا، تناول الكثير من الماء، مع بذل مجهود متواصل لمدة ساعة فقط. فهي خير وسيلة لزيادة شعورك بالشبع، وانقاص الوزن وحرق الدهون في أيام، وتكميم وتصغير المعدة دون أي تدخل جراحي أو إجراء عمليات.