فقدان الشهية: الأسباب والعلاج الشامل
عندما تقرر البدء في رحلة إنقاص الوزن، قد تسيطر عليك أفكار مثل تجويع نفسك أو ممارسة تمارين رياضية قاسية أو استخدام طرق غير صحية مثل استخدام الملينات أو القيء. إن هذا السعي المحموم نحو النحافة قد يستنزف طاقتك ويجعلك تشعر بالانفصال عن الأصدقاء والعائلة والنشاطات التي كنت تستمتع بها. تصبح حياتك محصورة في التفكير الدائم حول الطعام وشكل جسمك.
حتى لو كنت نحيفاً، قد لا تشعر بالرضا عن نفسك، مما يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق والخوف من زيادة الوزن. يتحول تركيزك إلى ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله، مما يؤدي إلى نمط سلوكي مدمر. لكن هناك دائماً أمل، من خلال العلاج والمساعدة الذاتية والدعم، يمكنك حماية نفسك من التدمير الذاتي الذي قد يسببه فقدان الشهية، وتكوين صورة أكثر إيجابية عن نفسك واستعادة صحتك وثقتك بنفسك.
أنواع فقدان الشهية
توجد ثلاثة أنواع رئيسية من فقدان الشهية:
1. فقدان الشهية المُقيِّد
هذا النوع يتمثل في التقيد الصارم بالسعرات الحرارية من خلال اتباع نظام غذائي صارم أو الصيام أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
2. فقدان الشهية باستخدام التطهير
يتمثل في فقدان الوزن من خلال القيء أو استخدام الملينات ومدرات البول.
3. فقدان الشهية غير النمطي
في هذا النوع، تعاني من أعراض فقدان الشهية لكنها لا تعاني من نقص في الوزن، وهو ما قد يحدث بسبب عوامل وراثية أو جينية. رغم أنك قد تكون ضمن نطاق الوزن الصحي، إلا أن عاداتك الغذائية وممارسة الرياضة تسبب ضغطاً كبيراً على جسمك.
كيف تعرف إن كنت مصاباً بفقدان الشهية؟
اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل تشعر بأنك سمين رغم آراء الآخرين؟
- هل تخشى من زيادة الوزن؟
- هل تكذب حول كمية الطعام التي تتناولها أو تخفي عاداتك الغذائية؟
- هل يشعر أصدقاؤك أو عائلتك بالقلق من عاداتك الغذائية أو مظهرك؟
- هل تتبع نظاماً غذائياً صارماً أو تمارس الرياضة بشكل مفرط عندما تشعر بالإرهاق؟
- هل تشعر بالقوة عندما تمتنع عن تناول الطعام أو تمارس الرياضة بشكل مفرط؟
- هل تستمد شعورك بالقيمة الذاتية من وزنك أو مظهرك؟
علامات وأعراض فقدان الشهية
قد تكون الأعراض متنوعة، لكن هناك علامات مشتركة قد تشير إلى فقدان الشهية. من المهم أن تكون واعياً لهذه العلامات، حيث إن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية غالباً ما يخفون عاداتهم الغذائية، مما يجعل من الصعب على الآخرين التعرف على المشكلة. إذا كان الطعام والوزن يسيطران على حياتك، فلا تتردد في طلب المساعدة.
أعراض السلوك الغذائي
1. اتباع حمية رغم النحافة
اتباع نظام غذائي صارم يتضمن تقليل السعرات الحرارية والامتناع عن تناول الأطعمة التي تعتبر "ضارة".
2. الهوس بالسعرات الحرارية والتغذية
التفاصيل الدقيقة حول السعرات الحرارية، مثل قياس الأجزاء وقراءة الملصقات الغذائية.
3. التظاهر بالأكل أو الكذب بشأن تناول الطعام
إخفاء الطعام أو التخلص منه وتقديم أعذار لتجنب تناول الطعام.
4. الانشغال بالطعام
التفكير المستمر في الطعام أو طهيه للآخرين دون تناول الطعام بنفسك.
5. طقوس طعام غريبة أو سرية
رفض تناول الطعام في الأماكن العامة أو بطريقة غير تقليدية.
أعراض المظهر وشكل الجسم
1. فقدان الوزن بشكل كبير
فقدان الوزن المفاجئ دون سبب طبي واضح.
2. الشعور بالسمنة رغم نقص الوزن
الشعور بزيادة الوزن في مناطق معينة على الرغم من فقدان الوزن.
3. الهوس بشكل الجسم
القلق المستمر بشأن الوزن أو قياسات الملابس.
4. انتقاد شديد للمظهر
تكرار انتقاد المظهر والبحث عن العيوب.
5. إنكار أن وزن الجسم يمثل مشكلة
إنكار خطورة فقدان الوزن رغم المحاولات لإخفاء ذلك.
أعراض التطهير
1. استخدام حبوب الحمية أو الملينات
إساءة استخدام الأدوية لفقدان الوزن.
2. التقيؤ بعد الأكل
الذهاب إلى الحمام بعد الوجبات للتقيؤ.
3. ممارسة الرياضة بشكل مفرط
التمارين المكثفة لحرق السعرات الحرارية.
أسباب فقدان الشهية وعوامل الخطر
تتعدد أسباب فقدان الشهية، فهي نتاج مزيج من العوامل الاجتماعية والعاطفية والبيولوجية. بالإضافة إلى التأثيرات الثقافية، تلعب عوامل مثل البيئة العائلية والصعوبات العاطفية دوراً مهماً.
العوامل التي تسبِّب فقدان الشهية
1. أسباب نفسية
غالباً ما يكون الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية مهووسين بالكمال، مما يؤدي إلى شعور بعدم الكفاءة.
2. الضغوطات الأسرية والاجتماعية
ضغوط تتعلق بالمظهر أو المشاركة في أنشطة تتطلب النحافة.
3. أسباب بيولوجية
الاستعداد الوراثي لفقدان الشهية وتأثير كيمياء الدماغ.
عوامل الخطر لفقدان الشهية
- عدم الرضى عن الجسم.
- اتباع نظام غذائي صارم.
- تدني احترام الذات.
- الصعوبات العاطفية.
- العلاقات الأسرية المضطربة.
- تجارب مؤلمة سابقة.
- سجل عائلي لاضطرابات الأكل.
تأثير فقدان الشهية
تتسبب فقدان الشهية في آثار جسدية خطيرة، حيث يدخل الجسم في وضع الجوع الشديد مما يؤدي إلى تباطؤ وظائفه الحيوية. إذا استمر هذا النمط، ستظهر مضاعفات طبية تؤثر على الجسم والعقل.
طلب المساعدة
طلب المساعدة لعلاج فقدان الشهية هو خطوة مهمة. اعترافك بمشكلتك هو البداية. تحدث إلى شخص تثق به وابتعد عن المحفزات التي تعزز الهوس بالنحافة. ابحث عن مختصين مدربين على علاج اضطرابات الأكل.
علاج فقدان الشهية
علاج فقدان الشهية يتطلب ثلاث خطوات رئيسية:
- استعادة الوزن الصحي.
- زيادة كمية الطعام المستهلك.
- تغيير طريقة التفكير حول نفسك وطعامك.
1. العلاج الطبي
الأولوية هي معالجة أي مشكلات صحية خطيرة. قد يتطلب الأمر العلاج في المستشفى إذا كانت الحالة خطيرة.
2. العلاج الغذائي
طلب الاستشارة الغذائية لمساعدتك في وضع خطة غذائية صحية.
الكذبة الحلقة 15
3. العلاج النفسي
استبدال الأفكار السلبية بمعتقدات إيجابية والتعامل مع المشاعر بطرق صحية.
في الختام
لقد قمنا بتغطية أنواع فقدان الشهية وأعراضه وأسبابه وطرق علاجه. في الجزء الثاني والأخير، سنقدم نصائح إضافية للتعافي.