يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة في ضعف الذاكرة والنسيان وهذا يؤثر على حياتهم بشكل سلبي بصورة كبيرة، وتوجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة فهناك من يتناول أدوية عشبية وهناك من يلجأ إلى الأدوية الطبية، كما أن هناك من يفضل استعمال وصفات لتقوية الذاكرة مثل الأمهات، حيث يسألن دائمًا عن طريقة تحضير وصفة تقوية الذاكرة لأطفالهم لزيادة انتباههم والتقليل من تشتتهم خصوصًا مع اقتراب مواعيد الاختبارات.
وصفة تقوية الذاكرة
كثير من الطلاب يواجهون صعوبة في تذكر المعلومات بعد أن يقوموا بدراستها وحفظها، وتلك المشكلة تنجم عن ضعف الذاكرة فيصيبهم خوف شديد وحيرة من الفشل بالاختبارات نظرًا لعدم تذكرهم للمعلومات، ولأن ما يحدد مصيرهم سواء المهني أو التعليمي هو الاختبارات يرغبون بمعرفة وصفة لتقوية الذاكرة والتي نقدمها بالآتي:
المكونات
توجد الكثير من الوصفات التي يتم استعمالها لتقوية الذاكرة والتي تختلف مكونات تحضيرها بناءً على من يقوم بإعدادها وإليكم أبسط مكونات لتحضير الوصفة:
- 300 جرام تمر.
- شوكولاتة.
- 25 جرام من أي نوع بسكوت سادة.
- كوب لوز فول سوداني كاجو.
طريقة التحضير
تعتبر وصفات تقوية الذاكرة نوع من أنواع الوصفات التي تتميز بالسهولة في الإعداد والبساطة وعدم استغراق أي وقت كما يتم استعمال أشياء متوفرة في كل المنازل بها، وبالنسبة إلى طريقة التحضير فهي كالآتي:
- إحضار السمسم ووضعه في إناء وتحميصه على النار.
- يجب تحميص الكاجو والفول السوداني واللوز أيضًا بنفس الطريقة.
- التخلص من نواة التمر ويوضع بالخلاط ثم إضافة الكاجو والفول السوداني واللوز عليه مع البسكويت السادة.
- يتم تشكيل العجينة بعد إخراجها من الخلاط على هيئة كرات صغيرة ثم تغمس في السمسم.
- يجب الضغط على الكرة من إحدى الجوانب لتصبح على هيئة حفرة يمكن إضافة المكسرات والشوكولاتة بها.
نصائح لتقوية الذاكرة
توجد كثير من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل تقوية الذاكرة وتنشيطها وهذا لمن يعاني من النسيان وضعف في التذكر وهي كالآتي:
- تناول كميات وفيرة من الخضار والفواكه بشكل يومي خصوصًا قبل الذهاب للمدرسة، ومن ضمن الفواكه الممتازة لتقوية الذاكرة الخيار والفلفل الحلو المشكل والبرتقال والطماطم.
- الإكثار من شرب الماء حيث يساهم بالمحافظة على رطوبة الجسم وبالتالي تقوية الذاكرة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي خصوصًا المشي لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
- الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم وهذا حيث أكدت العديد من الدراسات على ضرورة النوم وأهمية الحصول عليه لمدة 7 ساعات على الأقل في تقوية الذاكرة.