احصلي على قوام رائع ومثالي وافقدي بضعة كيلوغرامات من وزنك الأصلي مع تطبيق نظام رجيم البيض المسلوق لمدة لا تزيد عن 14 يوم فقط، ومع اتباع نصائح خبراء التغذية التي ننقلها لكِ في الأسطر التالية يمكنك تحقيق حلمك بفقدان الوزن والعودة إلى قوامك الرائع التي لطالما كنتِ تحلمين به، ويكم السر في الإعتماد على البيض المسلوق كأحد المكونات الرئيسية للوجبات الثلاثة، ومع إضافة بعض المكونات والمكملات تحصلين على وجبة رائعة ومتكاملة، تعرفي على كيفية تطبيق رجيم البيض المسلوق، بالإضافة إلى أهم مميزاته وأضراره المحتملة، إلى جانب أفضل النصائح لإنجاح النظام والوصول إلى النتيجة المرغوبة.
رجيم البيض المسلوق في 14 يوم فقط
قد تواجهين بضعة مشكلات في شكل الجسم مع التقدم في العمر أو بسبب تناول أدوية معينة أو ربما يرجع الأمر لعوامل نفسية، فقد يكتسب الجسم الوزن الزائد في أماكن غير مرغوبة، ولذلك نأتيكِ بحل رائع مع نظام البيض المسلوق الرئيسي في الغذاء اليومي لـ التخسيس ونحت الجسم، حيث يتمتع البيض بفوائد رائعة تكمن في:
- ارتفاع نسبة الكالسيوم اللازم لبناء العظام والحفاظ على الأظافر والأسنان.
- تقوية المناعة لإحتوائه على صورتين من فيتامين ب وهما 6 و 12 إلى جانب الزنك.
- تزويد الجسم بعنصر الماغنسيوم الذي يساعدك على تحسين نظام المناحة والحالة المزاجية.
- غني بالأوميجا 3 التي تحافظ على صحة المخ بشكل عام ومراكز الذاكرة بشكل خاص.
- يساعد صفار البيض في الحفاظ على صحة العينين وحمايتهما من الإصابة بالإعتام بالعدسة.
- يحتوي على البيوتين الذي يحافظ على صحة الشعر.
البيض المسلوق للتخسيس
بإمكانك الاعتماد على البيض المسلوق كمكون أساسي بجميع الوجبات، مع إضافة بعض الخضروات والفواكه وأنواع من اللحوم للحصول على الوزن المثالي دون الإضرار بصحة الجسم.
الإفطار
- 2 بيضة مسلوقة أو أكثر
- نوع من الخضروات الغير نشوية
- حبة من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية
الغذاء
- خضراوات غير نشوية
- بروتينات خالية من الدهون
- عصير برتقال أو جريب فروت
العشاء
- 2 بيضة مسلوقة
- حليب خالي الدسم أو قطعة جبن
- حبة فاكهة أو عصير غير محلى
فوائد رجيم البيض المسلوق
- يعمل على تنظيم السكر بالدم ولذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء فيه.
- يقوي العظام والشعر والأظافر ويعيد الحيوية للجسم مرة أخرى.
- يفقد الجسم 10 كيلو جرام فى أسبوعين في حالة اتباعه وفقًا لإرشادات ونصائح خبرا الأغذية.
- يساعدك في الحصول على أفضل النتائج دون الإضرار بصحة الجسم.
اضرار رجيم البيض المسلوق
بالرغم من فوائد نظام البيض المسلوق لفقدان الوزن إلا أنه عند تطبيقه لفترة طويلة يتسبب بـالأعراض التالية:
- يعمل على ضعف المناعة.
- اضطراب فى الدورة الشهرية.
- انخفاض بكتلة العضلات بالجسم إذا اعتمد عليه الجسم لفترة طويلة.
- عدم تنوع الاغذية في نظام البيض المسلوق يعمل على سوء التغذية لفقد عناصر مهمة ومفيدة للجسم.
نصائح لنجاح رجيم البيض المسلوق
- يفضل تناول 3 وجبات من البيض يوميًا.
- شرب كمية كافية من الماء لتجنب الانتفاخات وعسر الهضم.
- لا ينبغي تطبيق رجيم البيض المسلوق أكثر من 14 يوم.
- تناول بياض البيض أكثر من الصفار لتجنب زيادة الكوليستيرول بالدم.
- عدم تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
- تناول البيض المسلوق فقط أثناء الرجيم بدلًا البيض المقلي أو غيره.
- القيام ببعض التمارين الرياضية أو المشى نصف ساعة على الاقل كل يوم.
- عدم تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
أطعمة ممنوعة أثناء إتباع رجيم البيض المسلوق
- البطاطس والبطاطا والبقوليات والذرة والبازلاء.
- الدقيق الأبيض، المكرونة، الكينوا، والشعير.
- الموز، الاناناس، المانجو، والفواكه المجففة.
- المشروبات المحلاة بالسكر.
