عشاق الفاكهة الطازجة يبحثون عن فوائد المانجو الصحية فهي أكثر الفواكه التي يحبون تناولها في فصل الصيف، حيث تتميز بطعمها الطيب اللذيذ، وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تحافظ على صحة الجسم، كما إنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي، ولكن لا يفضل تناولها بصورة يومية لأنها قد تتسبب في أضرار الجسم.
ما هي فوائد المانجو الصحية
تدخل المانجو في العصائر والمشروبات، كما تستخدم في عصائر الصيف، وعمل حلوى الكيك، وتحتوي على العديد من الألياف الطبيعية المفيدة للجسم ومن فوائد تناول المانجو ما يلي.
- تساعد المانجو في هضم الطعام، كما تعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات.
- تعالج إضرابات الجهاز الهضمي وتساعد على ضبط حركة الأمعاء.
- مفيدة للجلد، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ، ومجموعة من الألياف التي تعزز صحة الجلد، وتساعد على ترطيبه ويحميه من التلف الذي يحدث نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
- تعزز من صحة العيون وتعمل على تحسين الرؤية.
- تناولها مفيد للمرأة الحامل، وتعزز صحة الجنين.
- تحتوي على الألياف وتعطي الإحساس بالشبع لذلك فإنها تساعد على خسارة الوزن.
- مفيدة لصحة القلب، لأنها تحتوي على بوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومغنيسيوم مما يساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول، وتحسين عمل الشرايين.
فوائد المانجو للرجال
للمانجو فوائد للرجال منها ما يلي.
- تعزز من عدد الحيوانات المنوية.
- تعزز الصحة البدنية.
- تزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال.
أهم الفيتامينات الموجودة في المانجا
تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن ومنها ما يلي.
- فيتامين أ، يعمل على تعزيز قوة الجهاز المناعي، ويحمي العين من الإصابة بالأمراض.
- بها فيتامين سي، يساعد الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الطعام، كما يحفز من إنتاج الكولاجين.
- وفيتامين ب، يعمل على إنتاج كرات الدم الحمراء، ويحسن وظائف الجهاز العصبي.
- تحتوي على مضاد للأكسدة، تحمي خلايا الجسم من التلف، ويكافح الالتهابات التي تصيب الجلد.
- البوتاسيوم، المسؤول عن تحسين وظائف القلب ويضبط مستوى ضغط الدم.
أضرار المانجو
عند تناول المانجو بكثرة سوف ينتج عن ذلك مجموعة من الأضرار ومنها ما يلي.
- الإصابة بالحساسية.
- كما تؤثر على الكلى بشكل سلبي لأنها تحتوي على البوتاسيوم.
- و يمنع تناولها لمن يعاني من النقرس.
كم عدد حبات المانجو في اليوم؟
من الطبيعي ألا يزيد الانسان في تناول المانجو في اليوم عن ثمرة كبيرة أو عدد 2 ثمرة صغيرة، وذلك حتى تحصل على مقدار لا يتعدى 330 جرام يوميًا، للحصول على القيمة الغذائية المناسبة دون حصول أضرار صحية للجسم.
