أطعمة تساهم علي الشيخوخة، حيث ترتبط بعض الأعراض الخاصة بالمشكلات المعرفية مثل النسيان وضبابية الدماغ بتناول النظام الغذائي الخاص بكل فرد، وقد أوضحت إميلي ماكدونالد عالمة الأعصاب في الولايات المتحدة الأمريكية، أن النظام الغذائي يمكن أن يساعد ويؤدي إلى “شيخوخة” وقد وجهت نصيحة لجميع المواطنين من أي مكان إلى ضرورة التعرف الأطعمة التي تعمل علي التدهور المعرفي عند البعض، وسوف نوضح لكم بعض الأطعمة التي تعمل علي حضور الشيخوخة والنسيان عند البعض.
أطعمة تساهم علي الشيخوخة والنسيان
أوضحت عالمة الأعصاب الأمريكية بأن هناك أمثلة لبعض الأطعمة المصنعة الشائعة التي تساعد علي النسيان والشيخوخة، ومنها ما يلي:
- الخبز.
- الجبنه.
- حبوب الإفطار.
- الوجبات الخفيفة السريعة اللذيذة، مثل الفطائر ورقائق البطاطس، ولفائف النقانق.
- منتجات اللحوم المصنعة، مثل السجق والسلامي.
- الوجبات الجاهزة أو وجبات الميكروويف.
- الكعك والبسكويت.
أطعمة كاملة ودهون جيدة مفيدة لأدمغتنا
تم تحديد عدد من الأطعمة الكاملة ومن الدهون الجيدة التي تكون مفيدة لأدمغتنا، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- الأفوكادو والعنب البري.
- الفواكه والخضراوات.
- السمك.
- البيض.
- اللحم.
- البذور والمكسرات والبقوليات.
نصائح هامة عند الاستيقاظ من النوم
أكدت إميلي أيضًا أنه من عوامل الحفاظ علي العقل، بأنه لا ينبغي لكل فرد أن يقوم بالوصول إلى الهاتف الخاص به بمجرد الاستيقاظ في الصباح، ويجب أن يتم الانتظار مدة 20 دقيقة على الأقل.
