يجب تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة الصحية، ويوجد اكل يعطي نضارة للوجه وهيا الأكلات المتنوعة التي تحتوي على عدة عناصر مختلفة تفيد البشرة والجلد، كما تعالج الكثير من المشاكل، تلك الأكلات تساعد على الحصول على بشرة ناعمة وأكثر بياضاً وخالية من الحبوب، وتعمل على تأخير ظهور تجاعيد البشرة.
اكل يعطي نضارة للوجه
يجب اختيار الأكل بعناية للحصول على فيتامينات والحفاظ على صحة الجسم والجلد ومن أفضل الأطعمة التي تمنح الوجه نضارة ما يلي:
- الطعام الذي يحتوي على مادة البيتا كاروتين، وهي موجودة في الجزر والشمام واليقطين والبابايا.
- وفاكهة المانجا، فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات المهمة للبشرة التي تجدد خلايا الجلد وتحفز مادة الكولاجين.
- أما العنب بأنواعه المختلفة، فهو مضاد للأكسدة وأحد الأغذية التي تحارب ظهور الشيخوخة.
- والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول، وهي أحد الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والزنك الألياف، وتحتوي على مجموعة فيتامينات ب، مما يجعلها تجعل البشرة أكثر نضارة وصحة.
- السبانخ معروفة بأنها غنية بعنصر الحديد، كما أنها مضادة للأكسدة وتحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج والحديد.
- السلمون، فهو أكثر أنواع السمك الغني بالأوميغا 3، الذي يساعد على علاج حب الشباب واعطاء البشرة النضارة والنعومة.
نصائح للحفاظ على نضارة البشرة
يوجد العديد من الأطعمة المفيدة للبشرة كما ذكرنا، ولكن يجب إتباع النصائح التالية للحصول على نتيجة أفضل:
- يجب إتباع نظام غذائي صحي متكامل، يحتوي على البروتين والخضروات والفواكه.
- الإبتعاد عن التدخين لأنه يتسبب في ضيق الأوعية الدموية مما يقلل نسبة تدفق الدم إلى الجلد.
- كذلك الإبتعاد عن التوتر والقلق لأنه أحد أسباب ظهور حب الشباب.
- مع النوم مبكراً لأخذ قسط من الراحة وذلك يؤدي تجديد خلايا الجلد.
- وتناول كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم، لأنها تجعل البشرة أكثر نضارة وتحمي الجلد من التعرض للجفاف.
وصفة لنضارة البشرة
يمكن استخدام الألوفيرا في ترطيب وتفتيح البشرة، فهي أحد المواد الطبيعية التي تفيد وتغذي البشرة، ويمكن استخدامها مع النشا وماء الورد واللبن البودرة لعمل ماسك للبشرة، مع استخدام هذا المكون مرتان أسبوعيا ستلاحظين ترطيب البشرة، وظهورها نقية.
