أكد خبراء التغذية أن وجبة الإفطار من أكثر الوجبات التي لها أهمية كبيرة ويجب على الجميع الالتزام بتناولها كل يوم، لأنها تساهم بشكل كبير في إنقاص وحرق كثير من الدهون الزائدة في جسم الإنسان لأنها تعمل على تنشيط جميع الأجهزة الموجودة في الجسم، وعلى المدى الطويل تساهم في إنقاص الوزن ولكن يجب الحصول على وجبة غذائية متكاملة تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
فوائد تناول وجبة الإفطار
وجبة الإفطار تساعدك في الحفاظ على نسبة الطاقة في الجسم والقدرة على التركيز، لأنها تزيد من قدرة التركيز والانتباه وتقوية النشاط البدني على مدار اليوم، ولكن يجب معرفة أن هذا ليس شرطًا أساسيًا في إنقاص الوزن ولكن وجبة الإفطار تجعلك تشعرين بقدرة كبيرة على التركيز وتحقيق أهدافك وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة وإنقاص الوزن بشكل صحي، لذا تجنبي دائمًا تناول الوجبات السريعة المسؤولة عن زيادة الوزن بشكل كبير، والتزمي دائمًا بتناول وجبة غذائية صحية تحتوي على البروتينات والدهون الصحية.
وجبة الإفطار تساعد على الشعور بالشبع
في حالة تناول وجبة الإفطار في الصباح تساعدك في التحكم بالشهية الخاصة بك على مدار اليوم وعدم حدوث خلل في أجهزة الجسم، وبالتالي وقتها لا تحتاجين إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا الأمر سوف يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير لذا تجنبي دائمًا الشعور بالجوع، وتناول وجبة الإفطار التي تجعلك على مدار اليوم تشعرين بالشبع لأن الجسم حصل على جميع البروتينات والدهون الصحية التي يحتاجها والكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
تجنبي تناول الطعام في الليل
أكد الخبراء أن جميع الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار في الصباح يفضلون تناول الكربوهيدرات في الليل، وبالتالي الاهتمام بتناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والألياف والبروتين في الصباح تجعلك تتجنبين الشعور بالرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام قبل الذهاب إلى النوم، وهذا الأمر سوف يساعد في حرق الدهون والحصول على وزن صحي ومثالي، لأنه يجب عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم على الأقل بخمس ساعات لحرق المزيد من الدهون.
