يحتاج الجسم شرب الماء والعصائر بكثرة في فصل الصيف للترطيب وتخفيف الشعور بالحرارة، وسوف نقدم لكم وصفات بسيطة لعمل عصائر صيفية طبيعية ومنعشة بمكونات مفيدة لصحة الجسم ومنها عصير الليمون بالنعناع، وعصير البنجر بالجزر المغذي جدًا وينصح بتناوله على الأقل مرة في الأسبوع وخصوصًا للسيدات والفتيات، وعصير الشوفان الذي يصلح كفطور لأنه مشبع جدًا، كما سنقدم لكم طريقة عمل عصير الزبيب الأسود الذي يتميز بطعم لذيذ وغني بالحديد والفيتامينات، ومن خلال موقع ثقفني، سوف نتعرف على طريقة عملعصائر صيفية منعشة بمقادير مضبوطة.
مكونات عمل عصائر صيفية
عصير ليمون بالنعناع
- 1 ليمونة ، 6 ملعقة كبيرة سكر، كوب ثلج، نصف كوب أوراق نعناع، 3 أكواب ماء بارد.
عصير أفوكادو
- 1 حبة أفوكادو، نصف كوب ثلج، 2 ملعقة كبيرة عسل، نصف كوب حليب بارد.
مكونات عصير البنجر بالجزر
- حبة بنجر مبشور، حبة جزر مبشور، نصف كوب عصير برتقال.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون، 2 ملعقة كبيرة عسل، كوب واحد ماء بارد.
ميلك شيك أوريو
- 8 قطعة بسكويت أوريو، نصف كوب حليب بارد، نصف كوب ثلج.
- 2 ملعقة كبيرة آيس كريم فانيليا، ملعقة كبيرة صوص شوكولاتة.
عصير الزبيب الأسود
- 2 كوب زبيب أسود، 1 لتر ماء مغلي، نصف كوب سكر، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون، ربع كوب أوراق نعناع.
عصير الشوفان
- ربع كوب شوفان، 1 موز، 4 حبات تمر طري، كوب حليب.
- ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني، ملعقة كبيرة جوز، رشة قرفة.
مكونات عمل العصائر الصيفية
