الرضاعة الطبيعية تشكل لب العناية الغذائية للأطفال الرضع، فهي توفر لهم الغذاء المثالي الذي يعزز نموهم الصحي والاجتماعي، وفي ضوء الشريعة الإسلامية، فإن المرأة المرضعة معفاة من واجب الصيام في شهر رمضان، مع إمكانية الإفطار خلال النهار إذا كان هناك خوف من أن الصيام قد يؤثر سلبًا على صحة الطفل أو صحة الأم، لذا يثور الاستفسار بين الأمهات المرضعات حول إمكانية الصيام خلال شهر رمضان وكيفية تنظيم الرضاعة خلال هذه الفترة المباركة، وهذا ما سنتعرق عليه من خلال هذا المقال.
تنظيم الرضاعة في رمضان 2024
تنظيم الرضاعة خلال شهر رمضان في عام 2024 يعد أمرًا ذا أهمية بالغة للعديد من الأمهات المرضعات، حيث تعتبر الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الأمثل لتغذية الطفل، خاصة في مراحله الأولى من النمو، إذ يقدم حليب الأم للطفل مجموعة شاملة من العناصر الغذائية والأجسام المضادة التي تعزز صحته وتقوي جهازه المناعي، وهو ما لا يوفره الحليب الصناعي.
وعادة لا تتغير مواعيد الرضاعة الطبيعية للطفل خلال شهر رمضان مقارنة بباقي الأشهر، حيث يحتاج الطفل إلى الحصول على الطعام في الأوقات المناسبة لضمان نموه السليم جسديًا وعقليًا، ومع ذلك، من المستحسن دائمًا أن تستشير الأم المرضعة طبيبًا مختصًا لتقييم ما إذا كان صيامها سيؤثر إيجابًا أو سلبًا على صحة وتغذية طفلها.
هل يؤذي الصيام الرضيع؟
تسعى الكثير من الأمهات المرضعات إلى التوازن بين الصيام في شهر رمضان وبين رعاية الرضاعة الطبيعية لأطفالهن، وتطرح العديد منهن التساؤلات حول مدى تأثير الصيام على صحة الرضيع، لذلك يقول أحد الأطباء المتخصصين في طب الأطفال إن القرار بالصيام خلال رمضان ومواصلة الرضاعة الطبيعية يتوقف على عدة عوامل، مثل عمر الطفل ومدى اعتماده على الرضاعة الطبيعية، وكذلك صحة الأم نفسها.
في حال ما إذا كان عمر الطفل أقل من ستة أشهر ويتغذى فقط على الحليب الطبيعي، فإن الصيام قد يعرض الأم للجفاف، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الرضيع، أما إذا كان الطفل قد تجاوز الثمانية أشهر وبدأ يتناول الطعام الصلب إلى جانب الرضاعة، فقد يكون من الممكن للأم أن تجمع بين الصيام والرضاعة الطبيعية بشكل آمن.
هل الرضاعة في رمضان تؤثر على صحة الأم؟
تحتاج المرأة في الحالة الطبيعية إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا لتلبية احتياجاتها الغذائية. ولكن عندما تقوم بالرضاعة الطبيعية لطفلها، يزيد هذا الاحتياج من 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية، وإذا كانت تستهلك كمية أقل من هذا الرقم، فقد يؤثر ذلك على إنتاج الحليب وصحتها بشكل عام، لذلك فإن عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها الأم فإنها تتأثر بمستوى نشاطها واحتياطي الدهون في جسمها وحالتها الغذائية، بالإضافة إلى نوع الطعام الذي تتناوله.
وفي غضون ذلك فإن الأطعمة المصنعة غالبًا ما تكون غير كثيفة بالسعرات الحرارية وبالتالي لا تساعد في تلبية الاحتياجات الإضافية للطاقة، كما تتأثر هذه الاحتياجات أيضًا بكمية الحليب التي يتناولها الطفل وعدد الأطفال الرضع، بالإضافة إلى ما إذا كانت الأم حاملة أيضًا.
وبالتالي، ينبغي على الأم المرضعة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، يحتوي على جميع المجموعات الغذائية وغني بالفيتامينات والمعادن لكي يساعدها على الحفاظ على صحتها وصحة طفلها دون التأثير السلبي على إكمال صيامها، من خلال تناول غذاء متوازن، يمكن للأم تجنب الإصابة بالأمراض المختلفة والحفاظ على استمرارية الصيام بدون مشاكل صحية.
نصائح للرضاعة في رمضان
في استعدادات الأم المرضعة لشهر رمضان، تأتي أهمية تنظيم الرضاعة الطبيعية في المقدمة، لضمان صحة الأم والطفل خلال هذا الشهر المبارك وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:
- تجنب الإجهاد: حيث قد يؤثر الإجهاد خلال ساعات الصيام على إنتاج الحليب، لذا من الضروري تجنب الإرهاق الزائد.
- استهلاك السوائل بكثرة: يجب على الأم شرب السوائل الخالية من السكر والماء بكميات كبيرة خلال ساعات الإفطار للحفاظ على إنتاج الحليب بشكل طبيعي.
- شرب السوائل بانتظام: حيث ينبغي على الأم شرب السوائل بكميات كبيرة وعلى فترات متقاربة، مع إرضاع الطفل على فترات متقاربة أيضاً، لتعزيز إنتاج الحليب بشكل فعّال.
- تجنب المشروبات المنبهة: يجب على الأم تجنب تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي التي قد تؤثر سلباً على عملية الرضاعة.
- تناول الأطعمة الغنية بالنشويات المركبة: حيث يُنصح بتناول الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والخبز الأسمر خلال ساعات الإفطار لتعزيز تغذية الطفل، كما يجب تناول التمر حيث يظل التمر مهما للحفاظ على مستويات طاقة الأم بسبب محتواه العالي من الألياف والسكريات المعقدة.
- الاستفادة من الأطعمة المفيدة للطفل: حيث يمكن للأم تضمين البطاطا والكوسا والجزر والبطاطس المسلوقة في وجباتها خلال ساعات الصيام إذا كان طفلها يتناولها بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية.
- تناولي البروتين النباتي: فيجب تناولي البروتين النباتي على الأقل مره في الأسبوع، مثل: الفاصوليا البيضاء، العدس، الحمص وغيرها.
- تنظيم الوجبات بشكل مناسب: فيجب تنظيم وجبات الإفطار بشكل متوازن لتلبية احتياجات جسم الأم والطفل من الفيتامينات والمعادن.
