إزالة الكرش هي مشكلة كبيرة يعاني منها العديد من الناس، وتسمى مشكلة السمنة، حيث تتركز الدهون الخاصة بالجسم في منطقة البطن، وبالتالي يتكون الكرش، ويعود تكون الكرش إلى بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها الإنسان على مدار سنة أو أكثر، حيث يتكون الكرش بسبب تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، كما أن الجسم مع تناول تلك الكميات الكبيرة من الدهون لا يقوم بحرق الدهون، لذلك تؤثر العادات الخاطئة في تناول الطعام على صحتنا على المدى البعيد، وبالتالي يؤثر أيضا عدم ممارسة الرياضة على صحتنا، لذلك لابد من معرفة أبسط الطرق والنصائح لإزالة الكرش، والتخلص من دهون البطن نهائيا للحصول على جسم رياضي وقوام رشيق.
وصفة لإزالة الكرش وشحوم البطن
يمكن عمل مشروب يومي، وتناوله في الصباح لمسح البطن، ونسف الدهون وإزالة الكرش تماما، حيث يتم تحضير هذا المشروب كما يلي:
المكونات
- 5 كوب من الماء.
- 10 شرائح من الليمون.
طريقة التحضير
- حيث يتم غلي الماء جيدا.
- ثم يتم إضافة شرائح الليمون إلى الماء المغلي.
- ونترك الليمون في الماء حتى يبرد الماء قليلا.
- ثم يتم تناول هذا الماء يوميا على الريق في الصباح.
- كما أنه يفضل أكل الليمون المنقوع في الماء المغلي وهضمه، حيث أنه يساعد على قتل البكتيريا وتنقية الدم من أي سموم، كما أنه يعمل على تنظيف المعدة والقولون من الديدان والرواسب، وأيضا يساعد في تنحيف البطن بسرعة.
نصائح لإزالة الكرش
يوجد بعض النصائح المفيدة التي تساعد في إزالة الكرش بسرعة، حيث تتمثل هذه النصائح فيما يلي:
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- تجنب تناول البطاطس المقلية والشيبس والحلويات، ويمكن تناول كمية صغيرة جدا فقط.
- يجب شرب 10 أكواب ماء على مدار اليوم لتسهيل هضم الطعام، وحرق الدهون.
- يجب المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق لحرق الدهون..
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه عند الجوع.
- تجنب السهر، وتنظيم النوم لتسهيل حرق الدهون، حيث أن النوم المنتظم يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وضبط سرعة حرق الدهون ونسفها وتنحيف الجسم.
