نقدم لمتابعي موقعنا رجيم الشوفان في 3 أيام، حيث يمكن لاي شخص متابعة نظام غذائي معين نقوم باضافة الشوفان في العديد من الوجبات الرئيسية علي مدار اليوم، حتي نشعر بالشبع لمدة طويلة مما تساعد الجسم علي حرق الدهون بواسطة ممارسة الرياضة كمشي والجري وغيرها من الالعاب التي تساعد علي التخلص من التكتلات الدهنية الزائدة هو حديث كل من يعاني من زيادة الوزن، وهنا نجد أن أصحاب السمنة دائمون البحث عن أفضل الطرق الصحية لخسارة وزن والحصول على الوزن المثالي، ومما لاشك فيه أن اتباع الحمية السليمة وممارسة الرياضة هم أفضل الطرق لتحقيق الهدف المُراد، ولقد انتشر مؤخراً ان الشوفان له القدرة السحرية في إنقاص الوزن، لذا يسعى العديد من مُختصي التغذية بتطبيق وجبة الشوفان كوجبة اساسية من ضمن وجبات التي تساعد في خسارة الوزن، من خلال هذا المقال سوف نستعرض مع دايت الشوفان الصحي وفوائده في خسارة الوزن والحصول على وزن مثالي، خسارة الوزن و
رجيم الشوفان في 3 أيام
كثيرًا ما يتردد على مسامعنا عن رجيم الشوفان في 3 أيام حيث يمكن الحصول علي جسم رياضي ومثالي من خلال متابعة حمية غذائية لإنقاص الوزن مجانا في اسرع وقت ممكن، حيث يعد الشوفان من النباتات النجيلية، والذي يستخدم كوجبة غذائية للإنسان وكذلك الحيوان، وأحيانا يستخدم كمرقد للأحصنة، ولقد ذاع شهرة الشوفان في الآونة الأخيرة كوجبة هامة للأطفال وكبار السن أيضاً.
فوائد الشوفان في خسارة الوزن
يعتبر الشوفان واحدة من ضمن الحبوب الكاملة الصحية، ذو القيمة الغذائية العالية، بشرط أن يتم تناوله بشكل منتظم، ويمكن تلخيص فوائد الشوفان في الأتي:
- غنى بالطاقة، حيثُ انه غنى بالآلياف الذي يحافظ على مستوى السكر في الدم، ويزيد من الإحساس بالشبع في خلال اليوم ويقلل من عدد الوجبات اليومية، كما أنه يقلل من خطر الزصابة من مرض السكري من النوع الثاني.
- يزيد من معدل الحرق، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السمنة.
فوائد الشوفان بوجة عام
- يعزز من صحة الجلد وكذلك الشعر، فهو غنى بالعيد من الفيتامينات والمعادن العامة وعلى رأس تلك الفيتامينات، فيتامين ب،كما أنه يعادل درجة حموضة الجلد.
- يعمل علي تنظيم ضربات القلب، ويرجع ذلك بسبب احتوائه على الفيتامينات والالياف الهامة التي تنظم دقات القلب
- احتواء الشوفان على مادة الببتاجلون يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم
- يقلل من خطر الإصابة من سرطان المعدة
- التخفيف من أمراض القولون
- هناك دراسات تشير ان الشوفان يساعد في التقليل من خطر الإصابة بمرض الربو للأطفال، لذا ينصح بتناول وجبه غذائية للرضع من عمر ستة أشهر.
- يحتوي الشوفان على عدد كبير من المعادن كالحديد والفسفور والزنك والنحاس والماغنسيوم.
- يعمل على تحسين من وظائف الجهاز الهضمي، فهو معالج لمرض الإمساك الذي يعاني منه الكثير.
أضرار أو مخاطر اتباع رجيم الشوفان
يتسائل الكثير من أصحاب الحمية الغذائية هل للشوفان أضرار ، وكانت جواب بعض المٌتخصصين أن للرجيم الشوفان بعض من السلبيات منها:
- هو أن الاعتماد الكُلي على الشوفان لا يسمح بالوصول إلى الوزن المثالي.
- عودة الشخص صاحب الحمية إلى وزنه المفقود فور الاتباع بنظام الغذائي المعتاد.
- نظام رجيم بالشوفان لا يمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة للجسد.
- الشعور بالإضطراب وعدم الإرتياح وأحيانًا بالغثيان نتيجة الإعتماد على الشوفان.
- فقدان بعض العناصر الغذائية الهامة بسبب عدم التنوع الغذائي.
