هل تعلم أن هناك العديد من فوائد أكل الزبادي كل يوم؟، فالزبادي يعد من الأغذية المفضلة للكبار والصغار فهي غنية بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات ب المعقدة والفوسفور، وكل ذلك يمكن أن يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ويشعرك بالشبع، ويمكنك صنعه من عملية التخمير البكتيري للبن ليصبح قوامه سميك وطعمه حامضي.
فوائد أكل الزبادي كل يوم
يوجد الكثير من فوائد الزبادي كل يوم، وها هي باقة مميزة من بينها:
تحسين الهضم
- يساعد أكل الزبادي كل يوم على انتظام حركة الأمعاء والتخلص من البكتيريا الضارة الموجودة بها.
- كما يقلل من مشكلة الإمساك والتهاب المعدة وعدم تحمل اللاكتوز.
تقوية جهاز المناعة
- يؤدي الانتظام في تناوله أيضًا إلى وقاية الجهاز الهضمي والتنفسي من الالتهابات والأمراض مثل السرطان ونزلات البرد
- كما تحتوي على المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم الذي يساعد على تحسين المناعة.
تقليل الإصابة بالسرطان
- الزبادي لديه خصائص مضادة للسرطان وخاصة سرطان القولون والثدي والمثانة.
- ويمكنك للوقاية من تلك الأمراض أن تضيفه على وجبة الإفطار أو العشاء.
تنظيم مستوى السكر بالدم
- يساعد أكل الزبادي كل يوم أيضا على تنظيم مستويات السكر في الدم وخاصة إذا كان غير محلى.
- كما أنه مناسب للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع ٢.
جيد لتحسين صحة العظام
- يعد مصدر غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحسين صحة العظام وتقوية كتلتها وخاصة عند تناوله بانتظام.
- كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والالتهابات مثل التهابات المصاحبة لبعض الأمراض مثل التهابات المفاصل والسكري والسرطان.
تقليل ارتفاع ضغط الدم
- يقلل تناول الزبادي بشكل منتظم من ضغط الدم المرتفع الذي يعد عامل خطير في الإصابة بأمراض القلب.
- كما أن محتواه العالي من البروتين يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع وفقدان الوزن.
تقليل الإكتئاب
- يحتوي على البروبيوتيك التي تساعد على تحسين الشعور بعدم القلق والتوتر وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب.
- كما أنه يساعد على تقليل الشعور بالحساسية بسبب انتاج جهاز المناعة للأجسام المضادة للاستجابة لنوع معين من الحساسية.
