العديد من الأشخاص يعانون من مشاكل زيادة الوزن ولا يتمكنون من كل هذه المشكلة الا باتباع حميات غذائية ولكن في أغلب الأحيان لا تنجح هذه الحميات الغذائية، ويكون لها العديد من الآثار السلبية والمشاكل الكبيرة، ولكن في الفترة الأخيرة انتشر العديد من الأنظمة الغذائية التي لها دور كبير في خسارة الوزن ومن ضمنها هو الرجيم الياباني.
الرجيم الياباني السريع يفقدك 10 كيلو
في الرجيم الياباني يكون وجيو الإفطار في اليوم الأول عبارة عن كوب من القهوة أو طبق صغير من السلطة مع سلطة الفواكه، أما بالنسبة إلى وجبة الغداء تكون عبارة عن بيضتين مسلوقة مع سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة، وبالنسبة إلى وجبة العشاء سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون.
اليوم الثاني في الرجيم الياباني
في الرجيم الياباني لا يختلف اليوم الثاني بشكل كبير عن الأول حيث أن وجبة الإفطار تكون عبارة عن كوب من القهوة والشاي، أما بالنسبة. إلى وجبة الغذاء تكون عبارة عن سمك مشوي مع سلطة الخضروات.
أما وجبة العشاء حوالي كوب من لين خالي الدسم، مع قطع من اللحم البقري المشوي.
اليوم الثالث
وفي وجبة الإفطار سوف يكون هناك القهوة أو طبق صغير من الفاكهة مع سلطة الفواكه، وجبة الغداء تكون عبارة عن بيضة مسلوقة مع إضافة الجزر المسلوق الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون أما وجبة العشاء تكون عبارة عن ثمرة من التفاح.
اليوم الرابع:
أما اليوم الرابع في وجبة الإفطار يكون عبارة عن لبن منخفض في الدسم، مع جزء وشمر مقلي في زيت الزيتون، وتفاح.
ووجبة العشاء تكون عبارة عن بيضة مسلوقة مع إضافة حوالي 8 أوقية من اللحم المشوي ويمكنك تناول الفواكه التي تريدها.
