يعاني مرضى السمنة المفرطة من فتح الشهية لديهم فهم أكثر الأشخاص يتناولون الطعام بكميات رهيبة وخاصا الأكلات السريعة “الفاست فود”، فهو من يزيد الكتل الدهنية لأي جسم لاحتواء هذه الأطعمة على الدهون الضارة ومكسبات الطعم واللون، فمن أكثر الفئات التي تصاب بمرض السمنة المفرطة الأطفال والسيدات والفتيات ويأتي الرجال في المرتبة الأخيرة.
أقوى الوصفات الصينية لسد الشهية
فأغلب من يعاني السمنة يتبع أنواع مختلفة من الرجيم القاسي ولكن لم ينقص من وزن الجسم أبدا ويرجع لعدة أسباب رئيسية أهمها عدم ممارسة أي نوع من الرياضة وأقلهم مجهود رياضة المشي، فيجب على كل سمين المشي يومياً صباحاً ومساء قبل وجبتي الفطور والعشاء، مع تقليل تناول السكريات وأكل النشويات تحت استشارة الطبيب المعالج، ويجب الابتعاد التام بالوقف على الميزان المنزلي أو الموجود بصالات الجيم الرياضية، فالبعض يعتقد سرعان ما ينقص وزنه عند تناول المشروبات الحارقة للدهون أو أتباع حمية غذائية ولكن هذا مفهوم خاطئ، وفي هذا المقال سوف نقدم أقوى الوصفات الصينية التي تساعد على سد الشهية وخسارة الوزن أكثر من ١٠ كيلو أسبوعياً.
ما هي المشروبات التي تزيد من حرق الدهون
- تناول الشاي الأخضر على مدار اليوم.
- تناول القهوة فهي تساعد على حرق الدهون سريعاً.
- تناول مشروب الزنجبيل الفريش.
- تناول الشاي الأحمر والشمر.
- تناول مشروب البقدونس.
- تناول مشروب الكركم والليمون.
- تناول مشروب الكمون والليمون.
- شرب الماء بكميات كبيرة قبل الطعام وأثناء الطعام فهو يساعد على زيادة الحرق.
الأكلات التي تساعد على زيادة حرق الدهون
- تناول الشوفان سواء كان بمفردة أو مضاف إليه الحليب.
- تناول طبق السلطة يوميًا فقد يساعد على حرق الدهون وامتلاء المعدة لفترات طويلة.
- تناول المكسرات بكميات كبيرة يساعد على حرق الدهون خاصا اللوز والجوز.
- يجب تناول الأطعمة المليئة الألياف الغذائية فهي تعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة.
- تناول الأكلات المشوية فهي تحتوي على كمية قليلة من الدهون.
- تناول الفواكه الطازجة بكثرة مثل الكيوي، الجريب فروت، التفاح، الافوكادو.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين مثل اللحوم البيضاء أو الأسماك التي تخلو من الدهون.
