يعود شرب الماء على الريق بفوائد عظيمة على صحة الإنسان وكذلك شرب الماء بشكل عام على مدار اليوم، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف، خصوصًا أثناء فترة الصيف، وأيضًا للحفاظ على الوزن المثالي للجسم والحفاظ على الرشاقة، ويوصى أطباء التغذية بدوام شرب الماء خصوصًا أثناء فترة الرجيم.
فوائد شرب الماء على الريق
لا تقتصر فائدة شرب الماء على أجهزة الجسم الداخلية والدورة الدموية، بل تظهر النتائج أيضًا على صحة البشرة والشعر، كما أنها تحسن الحالة النفسية، ويعتبر أفضل وقت لتناول الماء هو الفترة الصباحية، وفيما يلي أبرز فوائد الماء على الريق:
- نعومة ونضارة البشرة وترطيب الشعر وعدم تقصفه.
- تقلل من كمية تناول الطعام حيث يملئ المعدة وبالتالي تقليل السعرات الحرارية.
- تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يمد الجسم بالنشاط والحيوية.
- تحافظ على صحة الكلى، وتمنع تكون حصوات المرارة.
- ينشط الدورة الدموية.
- تنظيف وتطهير الأمعاء حيث يساهم في التخلص من البكتيريا الضارة.
- يحسن من عملية الهضم خصوصًا عند شرب ماء دافئ على الريق.
فوائد تناول الماء على الريق للكلى
على عكس المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية التي تضر بالصحة يفيد الماء على الريق الكليتين، وفيما يلي أبرز فوائد الماء على الريق للكلى:
- يحافظ على رطوبة الجسم وبالتالي يقي من خطر الإصابة بعدوى الجهاز البولي.
- يسهل من عملية امتصاص الجسم للمعادن والعناصر الغذائية المختلفة.
- تجنب الإصابة بأمراض الكلى وتكون الحصوات فيها.
ما هي كمية الماء التي يجب شربها على الريق؟
الإفراط في الماء يعود على الجسم بأضرار وآثار سيئة تؤثر على صحته، لذا يجب الالتزام بالكمية الموصي بها من قبل الأطباء والخبراء، ومن المهم:
- شرب الماء في درجة حرارة الغرفة بشكل دافئ.
- ويُنصح بشرب كوبين من الماء على الريق.
- كما يؤدي شرب أربعة أكواب من الماء إلى الشعور بألم في المعدة، والشعور بالغثيان وفقدان بعض الأملاح والمعادن التي يتخلص منها الجسم بسرعة.
- كذلك تناول الماء يحمي الجسم من التعرض إلى الجفاف.
- كما أنه يحافظ على الرشاقة وصحة البشرة ويمنحها نضارة طبيعية، ويحسن من صحة الشعر.
