الكثير من الفتيات والسيدات والرجال أيضا وخاصا أصحاب الجسم البدين قد لا يعلموا ما هي الوجبات الغير مسموح تناولها أثناء إتباع نظام غذائي صحي والأغلب منهم قد يتبع رجيم أو قد يضع له خطه غذائية ولكن لم تكن صحية لهم، فلم يستجيب الجسم في أنقاص الوزن الزائد.
ما هي الأكلات المسموح بها تناولها عند أتباع نظام رجيم لأنقاص الوزن بأمان
ومن خلال موقعنا موقع ثقفني سوف نقدم لكم عدة نصائح صحية غذائية تفيدكم في النظام الغذائي الصحي لإتباع نظام رجيم لأنقاص الوزن بأمان، في جد أنواع فاكهه أيضا لا يمكنك تناولها بكثره فهي تسبب في زيادة الوزن والبعض لا يعلم ذلك مثل، العنب والمانجو، كما يمكنكم الاتبعاد التام عن الملح والوجبات السريعه ، فهم السبب الرئيسي في زياده الوزن بشكل كبير.
البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، فينصح تناوله مسلوق، كما أن البيض يساعد الجسم في فقدان الوزن بنسبة 65%، يساعد على الشبع لفترات طويلة فهو يمتلئ المعدة، ويساعد أيضا على زيادة مستويات هرمونات الشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والبروتينات حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنه ينظيم نسبة السكر بالدم، يعمل على تقليل نسلة الدهون التي توجد بمنطقة البطن وخصوصا الدهون العنيدة. يساهم في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، ويقي من الجلطات والسكتات الدماغية.
